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Una dosis incorrecta podría traer efectos secundarios.
Los suministros de melatonina ayudan a dormir mejor y más rápido. Foto: iStock
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Es por esto que todas las personas deben comenzar con una dosis baja, la cual se puede aumentar gradualmente si no se ven resultados. En los niños se debe comenzar con 0,25 miligramos hasta aumentar a 0,5 mg en una semana. Los menores de dos años no pueden tomar suplementos de melatonina bajo ninguna circunstancia.
Las variaciones del suministro también dependen del peso, según explicó el mismo sitio. En los niños que pesan menos de 40 kilogramos se sugiere un máximo de 3 mg por dosis. En quienes pesen más, se pueden tomar hasta 5 mg.
En cualquiera de sus dosis, los especialistas en la salud recomiendan tomar el suplemento entre 30 y 45 minutos antes de dormir para un efecto sedante. Si lo que se quiere es conciliar el sueño por la noche, se sugiere entre tres o cuatro horas antes.
Estas son las dosis recomendadas para los menores de edad. Foto:iStock
¿Cuáles son los efectos secundarios si no se suministra la dosis adecuada de melatonina?
Si la dosis de melatonina no es la adecuada para un niño, el sitio web de la Universidad de Salud de Utah explica que los posibles efectos secundarios que podrían surgir por esto son:
- Sueños vívidos.
- Aturdimiento.
- Fatiga.
- Mareos.
- Agitación.
- Dolor de cabeza.
- Cambios de humor.
- Aumento de orina por las noches.
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