¿Cuál es la mejor hierba para calmar la ansiedad, según Mayo Clinic?

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El sitio especializado reveló las principales recomendaciones enfrentar este padecimiento.

Hierbas contra la ansiedad. Foto: iStock

REDACTOR12.12.2024 08:05 Actualizado: 12.12.2024 08:15

Se conocen varios métodos que utilizan las personas a diario para enfrentar los cuadros de ansiedad y, a su vez, poder dormir mejor por las noches. Uno de los que reveló el sitio Mayo Clinic en Estados Unidos es el consumo de distintas hierbas, que pueden ayudar para calmar este padecimiento.

Acorde al informe del sitio mencionado, hay algunos suplementos basados en plantas medicinales que pueden ser productivos para calmar la ansiedad: se trata de la kava, la pasiflora, la valeriana, la manzanilla, la lavanda y la melisa. Las investigaciones sobre cada una de ellas indicaron lo siguiente:

Kava: algunas personas la usan como tratamiento a corto plazo para afrontar la ansiedad, pero siempre se recomiendo consumirla bajo la supervisión de un médico profesional, dado que la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés emitió advertencias al respecto por posible toxicidad.
Pasiflora: no se puede utilizar durante el embarazo, y generalmente es aplicada, junto a otros suplementos, a corto plazo, lo que dificulta que se distingan sus propios beneficios individuales.
Valeriana: algunos estudios de personas dicen que aplicar valeriana en su tratamiento manifestaron menos ansiedad y estrés. Es posible que sea seguro su consumo siempre y cuando sea en las dosis recomendadas durante un período breve.
Manzanilla: a corto plazo, puede ser eficaz para reducir la ansiedad, aunque, cuidado: también puede ocasionar sangrado o reacciones alérgicas en algunas personas sensibles.
Lavanda: si bien algunas personas sugieren que su consumo oral puede ser efectivo para calmar la ansiedad, la evidencia de ello es “limitada”, acorde a los lineamientos del sitio citado anteriormente.
Melisa: suele tolerarse bien por los pacientes y se considera segura para su uso a corto plazo, según estudios de menor envergadura.

Plantas y hojas de la valeriana. Foto:iStock

Advertencias sobre el consumo de hierbas contra la ansiedad en Estados Unidos

Según indica Mayo Clinic, la FDA no controla los suplementos a base de plantas medicinales de la misma manera que controla los medicamentos, y recuerda a los pacientes que lo natural no siempre es sinónimo de seguro al momento de consumirlo.

Por ello, recomiendan que, si usted está considerando ingerir cualquier tipo de hierbas como tratamiento, hable primero con su médico u otro profesional de la salud, especialmente si toma otros medicamentos.

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