Aunque los estudios sobre la eficacia de los multivitamínicos varían, Saladino encontró que estos suplementos son útiles para cubrir las carencias de nutrientes esenciales en su dieta. A medida que envejece, estos suplementos ayudan a mantener la energía, la función celular y la salud general.
Los ácidos grasos Omega-3, comúnmente encontrados en el aceite de pescado, son fundamentales para la salud cardiovascular y cerebral. Saladino los incluye en su rutina diaria para mejorar la circulación sanguínea, reducir la inflamación y proteger su sistema cardiovascular.
La creatina es un suplemento ampliamente reconocido por su capacidad para mejorar la energía durante ejercicios de alta intensidad. El profesional utiliza la creatina para optimizar su rendimiento físico y mantener la fuerza muscular.
El magnesio es esencial para el funcionamiento adecuado de los músculos y el sistema nervioso. Por este motivo, toma magnesio antes de acostarse para promover una mejor relajación y mejorar la calidad del sueño.
La vitamina D es clave para la salud ósea, el sistema inmunológico y el estado de ánimo. Debido a que la exposición al sol es limitada en algunas épocas del año, recurre a los suplementos de vitamina D para mantener los huesos fuertes y apoyar la función inmunológica.
El resveratrol es un compuesto presente en las uvas rojas que tiene potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Saladino utiliza este suplemento para combatir los efectos del envejecimiento, reduciendo la inflamación y mejorando la salud cardiovascular y cerebral.
Urolithin A, un compuesto derivado de la granada, demostró ser prometedor en la mejora de la función mitocondrial, lo que optimiza la producción de energía celular. El profesional toma este suplemento para mejorar la resistencia muscular y promover una mayor energía a medida que envejece.
Urolithin A, un compuesto derivado de la granada Foto:Getty Images
La proteína es fundamental para la reparación y el crecimiento muscular. Aunque Saladino obtiene la mayor parte de su proteína de su dieta, recurre a la proteína en polvo como una opción conveniente para asegurar una recuperación muscular, especialmente después de entrenamientos intensos.
Según reveló al portal citado, los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y son esenciales para la recuperación muscular. Él utiliza aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y aminoácidos esenciales para prevenir la degradación muscular.
Curcumina, la última clave de su rutina
La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Saladino toma curcumina para reducir la inflamación, mejorar la salud cerebral y apoyar la salud general.
