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Una experta explicó cómo realizar este simple pero efectivo método.
Esta técnica le ayudará a iniciar el día de mejor ánimo. Foto: melrobbins.com
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La clave radica en la acción inmediata. Según explica Robbins, la regla de los 5 segundos consiste en que al despertar por la mañana, en lugar de posponer la alarma y quedarse en la cama, cuente del 5 al 1 y se levante sin dudarlo. “No presiones el botón de repetición de alarma. “Estar acostado empeora tu estado de ánimo”, aseguró.
Este simple acto, que podría parecer insignificante, tiene un impacto profundo en la mente. Según Robbins, la “regla de los 5 segundos” activa la parte racional del cerebro y evita que la mente sabotee el impulso de levantarse. “Si esperas demasiado, tu cerebro encontrará excusas para seguir en la cama”, explica.
@melrobbins If you want 2025 to be your best year yet, start your morning off using this 1️⃣ simple tip… In this episode of The Mel Robbins Podcast, I’m giving you the simple 15-minute morning routine you need to implement each day after waking up. If you want to feel more energized, productive, and in control of your day, this episode is for you Listen now! 🎧 “Try It For 1 Day: Do This Every Morning to Boost Motivation & Focus.
Recomendaciones de los expertos para iniciar la mañana sin ansiedad y estrés
Además de la popular regla de los 5 segundos de Mel Robbins, existen hábitos saludables que puede adoptar para controlar el estrés del día. Para conseguirlo, Mayo Clinic recomienda:
- Realice ejercicio regularmente para reducir el estrés.
- Lleve una dieta saludable: consuma frutas, verduras y cereales integrales.
- Evite hábitos dañinos: reduzca el alcohol, la cafeína y el tabaco.
- Practique la atención plena.
- Intente reír más a menudo
- Mantenga un círculo social activo.
- Aprenda a decir no.
- Practique técnicas de meditación y yoga.
- Duerma a la misma hora todos los días.
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